1080works 小さな道具箱事業No.0103 / 1080

マラソンのペース計算（1kmあたり何分）

フルマラソン4時間切りは1km何分？ 距離と目標タイムから、必要なペースを計算します。

ランニング用品PR

ペースが決まったら、走りやすいシューズやウェアをそろえられます。

詳しく見る

このリンクは広告です。リンク先での購入・申込により運営者に報酬が支払われることがあります。 Amazonのアソシエイトとして、1080worksは適格販売により収入を得ています。

使い方

  1. 走る距離を選ぶ。
  2. 目標タイム（時間・分・秒）を入れる。
  3. 1kmあたりのペースと時速が出る。ペース別のゴールタイム表も出る。

よくある質問

サブ4（4時間切り）のペースは？

フルマラソンを4時間で走るには、1kmあたり約5分41秒です。給水やトイレを考えて5分30秒前後で練習する人が多いです。

ハーフのタイムからフルを予想できる？

目安として、ハーフのタイムの2倍に10〜20分ほど足すと言われますが、練習量で大きく変わります。

ペースと時速の換算は？

時速＝60÷1kmの分数です。1km6分なら時速10kmです。

知っておくと便利

速さ・時間・距離の計算は事業No.0064で。

後半にペースが落ちやすいので、前半は少し抑える。

歩数と距離の換算は事業No.0063で。

ほかの道具

更新日 2026-11-08。計算はすべてこのページの中で行い、入力した内容をサーバーへ送ることはありません。結果は目安であり、正確性を保証するものではありません。